kappa(カッパ) の 信貴山界隈でヒルクライム三昧

40代介護士のロードバイクライフ

kappa(カッパ)@大峯吉野ヒルクライム2019

anchor RHM9(2006) / cannondaleCAAD5(2004)
に乗っています。

2018年 リザルト
大峯吉野H.C. 224位/404人中
神河H.C. 61位/244人中

固定ローラー Tacx SATORI インプレ

カッパ(kappa)のお送りする節約ロードバイクライフ、先日導入した固定ローラー台Tacx SATORIを使ってどうだったのかのお話。

結果は、効果絶大!!

関西では有名なヒルクライムの聖地、十三峠でのT.T.で、48秒の大幅な自己記録

自己ベスト 20:00 → 19:12

レーニングメニューは、中1日か2日開けて、アップ10分(L2)心拍L4の強度で10分間回す、5分レスト、L4で10分回す、5分レスト、という単純なもの。パワーメーターないので、心拍数がたよりだ。

固定ローラー台導入前は、仕事の休みの日の実走(天候や体調などもあり月5日程度)と、筋トレくらいだったが、心肺機能がすぐ落ちるので、毎回実走で心肺機能向上→ 走らないので機能低下 → 向上 → 低下 の繰り返しだったんでしょう。

固定ローラー台あると、実走(向上)→ローラー台(向上or維持)→実走(向上)と、正のスパイラルに乗って登って行けそう。どこかで頭打ちになるだろうけどね。